Février, le mois du cœur : nos secrets nutritionnels pour booster votre santé et accompagner vos séances de sport en douceur.

En février, alors que le cœur est à l’honneur, il est essentiel de rappeler que la santé cardiovasculaire est le moteur de votre vitalité. Chez Kineo Fitness & Wellness, notre mission en Wallonie est de vous accompagner vers une meilleure qualité de vie. Si l’activité physique régulière est cruciale, elle est indissociable d’une nutrition ciblée.

Pour nos membres, prendre soin de son cœur passe aussi par l’assiette. Voici trois alliés indispensables pour protéger votre système cardiovasculaire cet hiver.

1. Les noix : Le bouclier lipidique

Véritables concentrés d’oméga-3, les noix aident à réguler le taux de cholestérol et à maintenir la souplesse de vos artères. C’est l’en-cas idéal après une séance de Spinning ou de Pilates dans nos centres.

• Le conseil Kineo : Une portion de 30g par jour suffit pour bénéficier de leurs effets protecteurs.

2. Les poissons gras : Les champions de l’endurance

Le saumon, le maquereau ou les sardines sont riches en acides gras EPA et DHA. Ces nutriments sont essentiels pour stabiliser le rythme cardiaque et prévenir les inflammations, des facteurs clés pour une pratique sportive sereine et durable.

• Le conseil Kineo : Privilégiez une cuisson douce (vapeur ou basse température) pour préserver la qualité des graisses.

3. Le chocolat noir (min. 70%) : Le plaisir vasculaire

Grâce à ses flavonoïdes, le chocolat noir favorise une meilleure circulation sanguine et aide à réduire la pression artérielle. C’est la preuve que santé et gourmandise font bon ménage chez Kineo !

• Le conseil Kineo : Savourez un carré après votre déjeuner pour un boost de magnésium naturel.

Envie de succomber sainement ?

Parce que nous prônons la convivialité et le plaisir, nous vous avons concocté une préparation spéciale pour ce mois de février. 👉 [Découvrez ici notre recette de Fondant au Chocolat, betterave, noix] – Une gourmandise pensée pour votre cœur !

FAQ : Nutrition et Santé Cardiovasculaire

Est-ce que l’alimentation peut remplacer le sport pour la santé du cœur ?

Non, les deux sont complémentaires. L’alimentation fournit les nutriments nécessaires pour protéger les tissus, tandis que l’activité physique chez Kineo renforce le muscle cardiaque lui-même. C’est cette synergie qui améliore réellement votre qualité de vie.

Combien de fois par semaine dois-je manger ces aliments ?

L’équilibre est la clé. Les noix peuvent être consommées quotidiennement en petite quantité, les poissons gras deux fois par semaine, et le chocolat noir avec modération (1 à 2 carrés par jour).

Je souhaite un suivi plus précis, Kineo propose-t-il des conseils nutritionnels ?

Absolument. Nos professionnels bienveillants dans nos centres de Wallonie sont là pour vous guider. En plus de vos programmes sportifs, nous vous aidons à adopter des habitudes de vie saines qui respectent votre rythme et vos besoins.

Où trouver un centre Kineo en Belgique pour un bilan santé ?

Nous sommes présents dans plusieurs localités en Wallonie (Brabant Wallon, Liège, Namur…). Chaque centre dispose d’un encadrement professionnel pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé durable.