Petit-déjeuner détox & énergie
Yaourt nature, son d’avoine, fruits rouges & graines
Après les fêtes, janvier est le moment idéal pour rééquilibrer son alimentation, relancer l’énergie et soutenir la digestion.
Chez Kineo Fitness & Wellness, nous privilégions une approche globale du bien-être, combinant activité physique encadrée, nutrition saine et respect du rythme de chacun.
Ce petit-déjeuner détox et énergétique, simple et rapide, est idéal pour bien commencer la journée ou pour accompagner une reprise sportive progressive.
INGRÉDIENTS (1 portion)
- 1 yaourt nature (ou yaourt grec pour plus d’onctuosité)
- 1 c. à soupe de son d’avoine
- 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
- 1 c. à café de graines de chia et/ou de graines de lin
- Option : 1 filet de miel ou 1 cc de pâte d’amande
PRÉPARATION
- Versez le yaourt nature dans un bol.
- Ajoutez le son d’avoine et mélangez légèrement.
- Incorporez les fruits rouges.
- Parsemez de graines.
- Ajoutez un filet de miel ou 1 cc de pâte d’amande si souhaité.
⏱️ Temps de préparation : 5 minutes
LES BIENFAITS SANTÉ
- Détox douce et digestion facilitée
Le son d’avoine est riche en fibres, favorisant le transit et la santé du microbiote. Pour en savoir plus sur l’importance des fibres dans une alimentation équilibrée, vous pouvez consulter les recommandations du plan nutritionnel belge. - Énergie durable pour la reprise sportive
L’association protéines + fibres + bons lipides évite les pics de glycémie et soutient l’effort physique. - Soutien de l’immunité
Les fruits rouges sont riches en antioxydants, idéals en période hivernale. - Récupération musculaire
Le yaourt apporte des protéines essentielles après une séance de fitness ou de cours collectif.
Ce petit-déjeuner est parfait :
- avant une séance matinale de fitness,
- après un cours collectif,
- ou comme collation saine les jours d’entraînement.
Il s’intègre parfaitement dans une routine bien-être, en complément d’un accompagnement professionnel dans votre centre Kineo en Belgique.
Chez Kineo, nous associons nutrition, sport et bien-être pour vous aider à rester en forme toute l’année.
Meilleurs Voeux et bonne reprise avec Kineo !
Quel petit-déjeuner privilégier pour reprendre le sport en janvier ?
Un petit-déjeuner riche en fibres et en protéines, comme le yaourt avec son d’avoine et fruits rouges, permet de retrouver de l’énergie sans alourdir la digestion.
Comment manger sainement après les fêtes ?
Privilégiez des recettes simples, naturelles et peu transformées, associées à une reprise progressive de l’activité physique.
Où trouver des conseils nutrition et bien-être en Wallonie ?
Dans les centres Kineo Fitness & Wellness, nos professionnels vous accompagnent dans votre pratique sportive et vos habitudes de vie.
